肉離れの治療・症状大事典

一週間に一度でも、軽いジョギングをしたりウォーキングを心がけましょう。
普段の意識が重要になってきますので、

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会社のエレベーターを階段に変えてみたり、
家の一つ前で電車を降りて、徒歩で帰ってみたりと、
色々と応用が利くと思います。

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次に、ストレッチやマッサージを習慣化させることです。
激しい運動をして、筋肉をいきなり使用することで、
肉離れが発生してしまいます。

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これは、普段から筋肉を使っていないことが原因として挙げられるので、
まずは寝る前に、ゆっくりとストレッチを行い、縮んでいる筋肉を
伸ばしてあげましょう。

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マッサージも効果があり、急激な運動時にも、筋力が柔軟化しているので、
肉離れが発生しにくくなります。

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そして、最後に入浴をお勧めします。
下半身に肉離れがおきやすいので、半身浴でも結構です。
体の中で、血のめぐりを良くする事により、
縮小している筋肉を伸ばしてあげることができるのです。
半身浴の際は、のぼせないように注意が必要ですね。

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これらの予防方法は、すぐにでも出来ることがありますね。
毎日のちょっとした意識で、肉離れが軽減できます。

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いきなり運動をして、肉離れが起きてしまう前に、
しっかりと予防をしておきましょう！

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治療方法よりも、予防方法の知識をつけましょう。

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